溫和甩水腫 舒緩法式按摩技 順暢循環 孕婦也適用
多數女生都有水腫困擾，除了運動、按摩和槌打之外，還可以試試法式的舒緩按摩。重點在於力道輕柔並順循環方向，不按壓穴位等痛點，就能順暢循環，而且因為效果溫和，重複次數不限，孕婦也適用。本次由相關經歷達10年的DARPHIN教育訓練經理涂玉笙示範按摩法，並由懷孕中的準媽媽幫我們親身體驗，還有一般女生適用的穴位按壓，幫妳加速排水。報導╱解光芸 攝影╱周頌德
順暢循環 下半身消腫
腳掌紓壓
Step1
先用右手4指沿著左腳踝骨上方做半圓形按摩，重複5到8次；再換左手按摩右腳踝骨上方半圓形，一樣重複5到8次。
Step2
用右手大拇指沿著左腳腳趾骨間，由內往外放射狀滑壓至少各1次，再換邊。
小腿消腫
Step1
雙手往下沿小腿前側塗乳液或按摩油，並輕滑按摩幫助吸收。
Step2
雙手捧著小腿肚，由腳踝往上到膝蓋後側滑推按摩。
Step3
雙手在膝蓋後側輪流做弧形按摩，動作如往外的C字，有助排除膝蓋後側累積的水分。
Step4
以大拇指下方肌肉從中央往兩側滑推膝蓋，幫助改善腫脹感。
使用產品
先使用精華露，再塗抹臀腿霜加強按摩，能夠增加按摩時的潤滑及舒緩感受，同時做好肌膚保養。
舒緩痠痛 上半身緊實
緊實掰掰袖
Step1
左手往前平伸，手肘彎曲呈直角，手掌握拳朝上，接著右手緊握左手上臂預備。
Step2
左手下臂橫放胸前與肩平行，右手掌緊握左手上臂往反方向扭轉5至8次，再換邊重複。
Step3
右手手掌張開，以虎口從左手肘往肩膀方向滑推到上臂，像用刮刀刮奶油，幫助上臂排除多餘水分，線條更緊實；同樣重複5至8次再換邊做。
舒緩腰痠
Check
從脊椎骨最尾端往上大約3指幅處，用手按壓可感覺凸起的位置，就是腰痠的壓力點。
Step1
用左手掌心緊壓此點，右手手掌疊上增加力道，做逆時鐘揉壓；這也有助挺胸不駝背、放鬆肩頸。
Step2
從剛才揉壓的位置，用雙手手掌從中央往外滑推按摩，重複至少5至8次。
使用產品
按摩前先用按摩精露提供少許滋潤及舒緩感，再塗抹身體乳幫助按摩時的滑順效果。孕婦除了使用精油要注意之外，其他身體乳等產品最好也先試聞，才能選到自己喜歡的味道，避免不適。
孕婦說
張議芸 35歲 銷售人員
目前懷孕7個月，常覺得腳踝、膝蓋等部位腫脹，小腿水腫，連腿部的膚色都因為循環變差而較為暗沉。這些按摩的動作很簡單，孕婦自己也能操作，搭配乳液按摩完馬上就覺得輕鬆，腳踝、膝蓋的浮腫摸起來也改善不少，當然如果有家人幫忙按摩會更好。
專家檔案
DARPHIN教育訓練經理 涂玉笙 Anna Tu
美國國家芳療協會NAHA1級芳療師證照，10年以上保養品教育訓練相關經歷，每年定期赴法國學習芳療及法式按摩手技訓練，擅長各式紓壓、淋巴引流、拉提等按摩手技。
哪裡買
以上品牌各大百貨均設櫃。
模特兒╱陳筱蕾(會星堂) 造型╱李曉芬
留言列表
